宝宝成长过程中，食物的营养非常重要：宝宝将来长锝高，除了遗传因素外，营养是最重要的了。因此，想让孩子长高，从小就要打好基础，做好饮食营养搭配，多参加体育锻炼、保持充足的睡眠等。那么，父母怎么做才有利于孩子长高？

    据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，。 因此，每年五至十月是孩子长高的最佳时间。另外，还有其它因素也会影响孩子长高。因此，想让孩子长高的父母们要多加注意哦！

吃什么让宝宝身体更棒之宝宝长高要注意一下几种事项：

    一、要保证充足的睡眠

    睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠促进孩子长高。

　五、增加矿物质

    人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长促进孩子长高。

  四、供给维生素和纤维素

    维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜以促进孩子长高。

    二、参加体育锻炼

    运动虽然不能增加遗传所确定的身高，但是可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差４~８厘米，甚至更多。

    三、补充蛋白质

    蛋白质是生命的基础物质，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质的参与。人体生长发育越快，就越需要补充蛋白质，应该注意多补充。

宝宝成长过程中食物补充：

  2、鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

    3、菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

    六、养成良好饮食习惯

    孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，应当适量用药物加以调理、以防止产生营养不良，影响孩子长高。

    1、牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

    4、橘子：富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

  
    不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

    6、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

    不喜欢黑大豆→花生

吃什么让宝宝身体更棒之宝宝不爱吃蔬果怎么办？

宝宝偏食肉类，不爱吃蔬果，不仅容易便秘，还容易造成肥胖，甚至营养不良，严重影响宝宝健康成长，

 
1.混合喂食

    如果宝宝不喜欢吃蔬菜，当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭，”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起，让宝宝看不出来，这样就很容易喂食了。

2.免疫力下降

    蔬果富含有抗氧化物的成分（如维生素C、β胡萝卜素）。且营养素摄取不均衡时，会使免疫力下降，宝宝容易感染、生病。

3.导致过多的零食

    很多宝宝不喜欢蔬果，而喜欢高油、高糖的食物。而甜食、油炸与过咸的零食会造成龋齿、肥胖或口味过重等不良影响。   

4.维生素摄取不足

    蔬果是维生素C的主要来源。维生素C与胶原与结缔组织形成有关，它可使细胞紧密结合，当缺乏时，可能影响牙齿、牙龈的健康，产生皮下容易出血及身体感染的现象。

5.将蔬菜切细或剁碎

    一些金针菇、蒜薹和一些纤维太长的蔬菜，直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前，应先切细或剁碎。

6.少量开始

    饮食中缺乏纤维素的饭不容易产生饱足感，常会造成热量摄取过多，产生肥胖及成年后罹患慢性疾病。

7.选择新鲜幼嫩的食物

    蔬菜因纤维素的存在，使幼儿咀嚼较费力，可能容易放弃吃这类的食物。制作餐点时，记得选择新鲜、幼嫩的食材，或将食物煮得较软，方便小朋友进食。